הפרעת חרדה חברתית המכונה לפעמים פוביה חברתית היא סוג של הפרעת חרדה הגורמת לחרדה או פחד במסגרות חברתיות. מישהו עם הפרעה זו מתקשה לדבר עם אנשים, לפגוש אנשים חדשים ולהשתתף במפגשים חברתיים. הם עשויים לחוש חרדה מכך שאחרים ישפטו או יבחנו אותם.
הם אולי מבינים שהפחדים שלהם הם לא הגיוניים אבל מרגישים חסרי אונים להתגבר עליהם. חרדה חברתית שונה מביישנות. ביישנות יכולה להקשות על קשרים חברתיים, לימודים ועבודה, אבל היא לא משבשת את החיים באותה מידה כמו חרדה חברתית. חרדה חברתית היא מתמשכת ומכריעה ועשויה להשפיע על פעילויות יומיומיות, כגון קניות של מצרכים.
תסמינים של הפרעת חרדה חברתית
עבור אדם עם הפרעת חרדה חברתית, אינטראקציה חברתית עלולה להוביל ל:
- הַסמָקָה
- בחילה
- מְיוֹזָע
- רועד או רועד
- תנוחת גוף נוקשה
- קושי בדיבור
- מרגיש כאילו המוח שלהם ריק
- סחרחורת או סחרחורת
- דופק מהיר
תסמינים פסיכולוגיים עשויים לכלול:
- דאגה עזה לפני, במהלך ואחרי מצב חברתי
- הימנעות ממצבים חברתיים או ניסיון להשתלב ברקע אם אתה חייב להשתתף
- מודעות עצמית ופחד לעשות משהו מביך
- חששות שאחרים ישימו לב שאתה לחוץ או עצבני
- מרגיש צורך לצרוך אלכוהול כדי לעזור להתמודד עם מצב חברתי
- מתגעגע לבית ספר או לעבודה בגלל חרדה
כולם חשים חרדה לפעמים, אבל לאנשים עם חרדה חברתית יש פחד מתמיד שישפטו אותם על ידי אחרים או מושפלים מולם.
הם עשויים להימנע מכל המצבים החברתיים, כולל:
- שואל שאלה
- ראיונות עבודה
- קניות
- שימוש בשירותים ציבוריים
- מדבר בטלפון
- אוכלים בפומבי
לחלק מהאנשים יש חרדה מוגבלת או סלקטיבית. לדוגמה, הם עשויים להיות מודאגים רק כאשר אוכלים מול אחרים או מדברים עם זרים. אנשים עם תסמינים חמורים עשויים להימנע מכל ההגדרות החברתיות.
מה גורם להפרעת חרדה חברתית?
הסיבה המדויקת להפרעת חרדה חברתית אינה ידועה, אך היא עשויה לנבוע משילוב של גורמים.
סביר להניח שגורמים פיזיים, ביולוגיים וגנטיים משחקים תפקיד, על פי מדענים. בעיות במערכות הנוירוטרנסמיטר עלולות להוביל לחוסר איזון בהורמונים סרוטונין, דופמין וגלוטמט. כימיקלים אלו במוח עוזרים לווסת את מצב הרוח. גורמים סביבתיים עשויים לתרום, אבל רק כחלק מאינטראקציה מורכבת הכוללת גם תכונות ביולוגיות וגנטיות, אומרים כמה מומחים.
גורמים שעשויים לתרום כוללים היסטוריה של
- התעללות רגשית, פיזית או אחרת
- אינטראקציות שליליות עם עמיתים
- שליטה יתרה בסגנונות הורות
- בעל סגנון התקשרות לא בטוח
חוויות שליליות עלולות להוביל לסוג של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), שבה חרדה חברתית היא סימפטום. הפרעות חרדה יכולות להופיע במשפחות, אך לא ברור אם זה נובע מגורמים גנטיים או סביבתיים.
אבחון הפרעת חרדה חברתית
אין בדיקה רפואית לאבחון הפרעת חרדה חברתית, אבל סביר להניח שהם ישאלו על:
- התסמינים שלך
- ההיסטוריה המשפחתית שלך
- מצבים בריאותיים אחרים
הקריטריונים להערכת הפרעת חרדה חברתית, הם:
- פחד ממצב חברתי אחד או יותר שיכול להיות כרוך בבדיקה של אחרים
- יש פחד לפעול באופן שיוביל להערכה שלילית על ידי אחרים, או להרגיז או לפגוע באחרים
- מצב ספציפי כמעט תמיד מעורר פחד או חרדה
- האדם נמנע מהמצב או מתמודד עם חרדה או פחד עזה
- הפחד אינו פרופורציונלי לאיום
- פחד או חרדה הם מתמשכים, בדרך כלל נמשכים 6 חודשים או יותר
- פחד וחרדה משבשים את חיי היומיום
- תסמינים אחרים או מצבים בריאותיים אינם יכולים להסביר את הפחד והחרדה שהאדם חש
ייתכן שהם גם ירצו לשלול תנאים אחרים, כגון:
- בעיה הקשורה לחומרים
- הפרעת אישיות
- חששות לגבי בעיה בריאותית, השמנת יתר או מאפיין גופני, כגון כוויות בפנים
קרא עוד על איך לעזור למישהו בהתקף חרדה כאן.
טיפול בהפרעת חרדה חברתית:
מספר אפשרויות טיפול יכולות לעזור בהפרעת חרדה חברתית. עד כמה הטיפול עובד ישתנה בין אנשים. יש אנשים שזקוקים רק לסוג אחד של טיפול, אבל אחרים עשויים להזדקק לשילוב. רופא ראשוני עשוי לרשום טיפול, או שהוא עשוי להפנות אותך לפסיכולוג או מומחה אחר לבריאות הנפש.
האפשרויות כוללות את הדברים הבאים:
טיפול ייעוץ:
הייעוץ כולל דיבור, אחד על אחד או בקבוצות. מפגשי ייעוץ זמינים פנים אל פנים או באינטרנט.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT):
CBT עוזר לך ללמוד דרכים חדשות לנהל חרדה, לבחינהבבקשה, איך להחליף מחשבות שליליות בחיוביות.
טיפול בקבלה ומחויבות (ACT):
ב-ACT אנשים לומדים להשתמש באסטרטגיות מיינדפולנס, קבלה והתנהגות כדי להיות נוכחים יותר ולהבין איך לחיות חיים מבוססי ערכים למרות רגשות שליליים.
טיפול קבוצתי או קבוצת תמיכה:
זה עוזר לך ללמוד מיומנויות חברתיות וטכניקות לאינטראקציה עם אנשים במסגרות חברתיות. עבודה בקבוצה תעזור לך לראות שאתה לא לבד ותאפשר משחק תפקידים של פתרונות מעשיים.
טיפול בחשיפה:
בסוג זה של טיפול, איש מקצוע בתחום הבריאות יעזור לך להתמודד בהדרגה במצבים חברתיים במקום להימנע מהם.
תרופות:
תרופות יכולות לעזור לשפר את הסימפטומים שלך ולעזור לך לתפקד בחיי היומיום שלך. תרופות שיכולות לטפל בהפרעת חרדה חברתית כוללות:
- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRIs), כגון פארוקסטין (פקסיל) וסרטרלין (זולופט)
- מעכבי ספיגה חוזרת סלקטיבית של נוראפינפרין (SNRIs), למשל, venlafaxine (Efexor)
- פרופנ
אתה יכול להתחיל עם מינון נמוך ולהגדיל בהדרגה את המרשם שלך כדי למנוע תופעות לוואי. אם אינך מרוצה מתרופה אחת, הרופא עשוי להציע חלופה. הרופא יסביר את היתרונות והסיכונים ויעזור לך להחליט איזה טיפול מתאים לך.
הַשׁקָפָה וסיבוכים:
למעלה משליש מהאנשים עם חרדה חברתית אינם מחפשים עזרה עד שיש להם תסמינים במשך 10 שנים לפחות. אנשים עשויים שלא לראות באי הנוחות שלהם בעיה של בריאות הנפש, וייתכן שהם לא יבינו שיש עזרה זמינה.
ללא טיפול, פוביה חברתית יכולה להשפיע על:
- הישגים בעבודה ובלימודים
- תקשורת חברתית
- יחסים
- הערכה עצמית
- איכות החיים
עד 90% מהאנשים סובלים ממצב נוסף לצד חרדה חברתית, כגון:
- דִכָּאוֹן
- שימוש לרעה באלכוהול
- חושבים או מנסים להתאבד
טיפול ייעוץ [1], שינויים באורח החיים ותרופות יכולים לעזור לאנשים רבים להתמודד עם חרדה חברתית ובעיות נפשיות אחרות.
סיכום
אנשים עם הפרעת חרדה חברתית חשים פחד או חרדה במצבים חברתיים. התחושה עלולה להיות כל כך מכריעה שהם נמנעים ממפגשים חברתיים ועשויים להימנע מלימודים, עבודה, קניות ומקומות אחרים שבהם עלולה להתרחש אינטראקציה. האדם חושש שמישהו ישפוט אותו או שהוא יפגע במישהו או ישפיל את עצמו איכשהו, אבל לא סביר שהאיום יהיה אמיתי. תרופות, ייעוץ ותרופות לאורח חיים יכולים לעזור לאנשים לנהל את הסימפטומים ולשפר את איכות חייהם.
קרא גם על כדורי הרגעה מומלצים כאן.